三步上篮慢动作,三步上篮的正确步骤
三步上篮慢动作可能是一个相对陌生的概念，但是在今天的分享中，我将详细介绍三步上篮慢动作的相关知识和学术研究，希望能够帮助大家更加全面地掌握这个主题。
篮球三步上篮的要领是什么？
具体步骤
第一步
上篮图解
运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚
或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚
这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮
第二步
跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地
第三步
跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面
注意：我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。
篮球上篮技巧
1.练好三步上篮，调整好步伐是关键
对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步,二步,三步时已经起跳了。
2.找准时机上篮也很重要
当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能叛你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。
3.三步上篮时应注意摆正姿势
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。
4.看准篮筐
三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。
这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这块方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐百分百（前提应用力均匀）。
5.掌握好投篮力度
很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。
篮球上篮技巧
1.练好三步上篮，调整好步伐是关键
对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步,二步,三步时已经起跳了。
2.找准时机上篮也很重要
当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能叛你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。
3.三步上篮时应注意摆正姿势
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。
4.看准篮筐
三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。
这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这块方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐百分百（前提应用力均匀）。
5.掌握好投篮力度
很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。
新手打篮球的基本功
新手打篮球的基本功：运球、投篮、三步上篮。
1、运球
篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。
2、投篮
保持标准的姿势，也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。
3、三步上篮
练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。
当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
本文对三步上篮慢动作进行了介绍，感谢您的阅读。如果您有兴趣了解更多关于三步上篮慢动作、三步上篮慢动作的内容，请在本站继续查找相关信息。
