排球垫球动作要领(体育考试排球垫球动作要领)
排球垫球动作要领可能是大家比较陌生的概念,但是现在我将针对排球垫球动作要领带来有关它的知识和研究,希望能够让大家对这个领域有更多的掌握。
排球下手双手垫球动作要领。
最好的是跑到位接球,还是得多练
排球正面双手垫球的击球点、击球部位和动作要领是什么?
体育微课系列《排球正面双手垫球》
排球正面双手垫球教学方法有哪些
一、讲解
教师讲述正面双手垫球的动作方法和完整的技术动作要领:击球前的准备姿势、手臂动作、击球点、击球时的身体协调用力和手臂用力的协调方法。
1.准备姿势:两脚开立稍比肩宽。
2.击球的手型:垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
3.垫球部位:看准来球,两臂夹紧前伸,插到球下,用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
4.击球动作:向前上方蹬地抬臂,迎击来球,使插、夹、抬、蹬连贯完成,灵活控制传球方向和力量。
5.
手臂角度:垫球手臂与地面所形成的夹角,对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说,来球弧度高,手臂与地面的角度应该小些;来球弧度平,手臂与地面的角度应该大些。
二、讲解与示范
通过教师的讲解完整动作的示范,让每一个同学在脑海里形成正确的正面双手垫球技术动作表象,老师一边讲解,同学一边练习,同时进行相应的的纠正动作,已提高学生的练习效果。
掌握垫球技术的练习方法
1、初学阶段
(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。
(2)垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会击球动作。
(3)垫抛球。两人一组。一人抛球,一人垫球。
(4)移动垫球。两人一组,一人抛球,一人向前后左右移动垫球。
(5)自垫高、低球、体会抬臂动作。
(6)对墙连续垫球。
(7)两人对垫。相距约4~5米。
(8)三人一组,三角连续垫球。
(9)两人相距7-8米,一人发球,一人垫球。
(10)两人相距5-6米,一人扣球,一人垫球。
2、巩固提高技术练习
(1)两人一组,一人向各个方向交替抛两个球,一人移动垫球。
(2)三人一组,跑动连续垫球。
(3)四人一组,三角跑动垫球。
(4)单人连续防多球
(5)两人或三人后排连续防多球。
(6)垫击从对方抛来的球。
(7)垫击从对方发来的球。
(8)垫扣球。
(9)移动垫扣球。
(10)垫击对方高台上中过来的球。
3、在接近比赛的条件下提高垫球技术
(1)三人一组接发球练习。
(2)三人一组接发球、调整传球练习。
(3)"中一二"接发球及其进攻。
(4)"边一二"接发球及其进攻。
(5)接发球及其插上进攻。
(6)三人垫、调、扣练习。
(7)接扣球后再接吊球。
(8)三人一组,后排专位防守。教练员在网前打吊结合,后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。
(9)三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球,队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。
(10)防对方扣球练习。对方在不同位置进攻,本方三人后排防守。
4、垫球易犯错误动作:
(1)垫球前准备姿势不正确。重心过高、过低,或重心靠后,影响垫球效果。
(2)击球位置不正确。球易击在手、前臂和肘关节等处,影响垫球质量。
(3)手臂击球时弯曲。
(4)非全身协调用力击球。
5、垫球技术的纠正方法:
(1)距墙4-5米处对墙自垫。
(2)两手并拢用手绢绑住,臂与胸之间夹一个球,然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。
(3)垫球不抬臂,身体向上拱。
纠正方法:
(4)原地向上自垫球。
(5)垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。
6、学习正面双手垫球技术注意事
排球垫球技术的动作有哪些
排球的垫球技术是排球运动的最基本的技术,是排球运动员、学生和爱好者必须掌握的基础技术。下面是我为大家整理的排球垫球技术的动作有哪些,希望对大家有所帮助!
排球垫球技术的动作
正面双手垫球的动作规格与要领
1、垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位
垫击手型
目前常用的方法有两种:
叠指法两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
包拳法两手抱拳互握,两拇指平行放于上面,两掌根和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。
击球点、击球部位:
正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球
3、垫球的动作要领
插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
夹两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
排球垫球技术的要点
1、垫球的准备姿势
一般准备姿势,上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。
2、垫击手型
通常采用两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
3、击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
4、垫球的动作要领
(1)插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
(2)夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
(3)提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
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